Freitag, 27. Dezember 2013
Tighgap
Findet eure Vorteile. Und seid stolz auf diese!
Jade <3
52,6
Omg ich bin totaaal aus dem Häuschen :) 52 meine lang ersehnte zahl, endlich wieder da *__* es geht echt gerade gut voran. Darf es aber auch nach sooo langem stillstand. Nachdem sich ja 4 Wochen fast nichts getan hat. -2,6 kilo. Sehr schön. Es schien aber so endlos. Deswegen bin ich jetzt umso glücklicher!
Donnerstag, 26. Dezember 2013
F(r)es(s)tage vorbei ;-) + Abnehmtipp! (wichtige Erkenntnis :))
Außerdem hat der Schokoverzicht mir schon fast -2 Kg gebracht :) die ewige 55,2 wurde zur 53,5 :) ich hoffe morgen ist es noch weniger wobei ich fast mit Stillstand oder ein bisschen mehr rechne.
Wenn ich an letztes Jahr denke, da war ich echt übelst vollgefuttert nach Weihnachten und wollte nie mehr essen. Jetzt geht es mir im Gegensatz dazu ganz gut. Gestern waren es zwar 2300 heute dafür nur 1300 und es wird nichts mehr kommen die Tage davor waren es so 1600 im Durchschnitt.
Und wisst ihr was mir aufgefallen ist?
zum Abnehmen.
Ich habe einen Monat lang wirklich wenig gegessen (~1200-1400) und mein Gewicht ist stehen geblieben es hat sich nichts getan ich war total deprimiert. Jetzt nach über einem Monat geht es endlich voran.(Esse aber mittlerweile wieder mehr ~1600-1800.. normal halte ich mit 2000) Und wisst ihr was ich glaube? Man nimmt nicht von heute auf morgen zu oder ab (Außer MagenDarminhalt) sondern das ist ein ganz langer Prozess. Und ihr müsst dranbleiben! Auch wenn sich nach 3-4 Wochen nichts tut. Nicht aufgeben ist das wichtigste. Denn wenn ihr nach 2 Wochen denkt : Es bringt eh nichts, dann ist alles wieder hinüber. Abnehmen geht nicht von heute auf Morgen es braucht Geduld und wenn ihr dranbleibt werdet ihr auch belohnt.
Ich nehme jetzt trotzdem noch weiter ab und esse nur leicht reduziert.
Außerdem war mein Schokiverzicht echt gold wert und ich freue mich auf alle Challengemitglieder die das auch bald schaffen werden :)
Habe auf meine Seite Challenge 2014 noch einiges aktualisiert und ich bitte alle Teilnehmer nochmal reinzuschauen
Küsschen eure Jade <3
Sonntag, 22. Dezember 2013
Bild + gebabbel, Challengeerinnerung
Samstag, 21. Dezember 2013
Mittwoch, 18. Dezember 2013
Wurde ich getriggert?
Ich würde fast behaupten ja. Eine alte (Beauty)Bloggerin hungert sich total runter schreibt wie gut es ihr tut und über die Gefühle dabei.. das hätte ich vor 3 Jahren sein können.. wie wenn es meine Worte wären. Sie is schon arg dünn.. aber ich find Sie sieht toll aus.. und das find ich eigentlich erschreckend.weil Sie echt UG ist. Und am liebsten will ich auch wieder so dünn sein.. und dieses Gefühl haben was man beim hungern hat :( traurig.. vor allem weil's mir psychisch gerade echt nicht gut geht...trotzdem dies ist ein sehr ehrlicher Post von mir.. ich hoffe er triggert euch nicht..
Sonntag, 15. Dezember 2013
Challengeaufruf!! :):)
Regeln: Kompletter Verzicht auf Süßigkeiten ,[ jedoch nicht wenn man aus Anstand etwas isst wie zB an einem Geburtstag mal einen Kuchen.] Ich möchte nicht dass man krampfhaft auf etwas verzichten muss und sich ständig rechtfertigen muss usw. außerdem ist es unverschämt was abzulehnen finde ich.
Aber es gilt: Vor dem Fernseher am Abend oder wenn einem langweilig ist, dann gibts nichts.
Ich selbst habe jetzt 1 Monat auf Schokolade verzichtet und es geht, wenn man will :)
Das neue Jahr ist ein gute Ansatz. Die Challenge startet ab 2. Januar. (Den ersten finde ich wg Silvester und reinfeiern irgendwie ein doofer Zeitpunkt)
Ich überlege auch ob ich auf Alkohol verzichte.. wollte ich nämlich schon lange mal machen. Und Alkohol ist für den Körper einfach schlecht.
Wie lange die Challenge geht überlege ich noch 1 Monat, 6 Wochen oder doch noch länger? Was sagt ihr?
Wie oft und wann ihr euch wiegt usw ist mir egal da möchte ich keine Vorgaben machen. Ich selber tue es ca 1x die Woche wenn ich ausgeschlafen bin.
Auf was ihr verzichten sollt: Schokolade, Riegel, Gummibärchen, Süße Stückchen, Kuchen, Keckse usw. ihr wisst ja was man als Süßigkeit bezeichnet. Ich wäre auch noch für Alkohol aber es kann sich ja auch jeder selbst sein Ziel setzen. (zb Chips)
Ich kann nur sagen: Es bringt verdammt viel. Al,lein der Verzicht auf Schokolade. Seit ich das durchziehe esse ich Kcal-mäßig viel weniger und es ist gar kein Problem mehr ~ 1400 zu essen weil nichts ist so Kcal-haltig wie das ganze süße Zeug. Wenn ich mal auf 2000kcal komme dann eigentlich nur durch Alkohol und vllt mal wenn ich Erdnüsse esse. (Sind ja nicht so ungesund und irgendwas muss man sich auch gönnen)
Ziel ist es auch mehr Obst zu sich zu nehmen wenn man Lust auf was Süßes hat :)
Ich freue mich schon sehr auf die Challenge! Ich hoffe es nehmen einige Teil und es wäre nett wenn ihr auch auf eurem Blog darauf Aufmerksam machen würdet.
Bitte bis 27.12.13 anmelden :)
Dienstag, 10. Dezember 2013
Einkauf
Werde nun versuchen noch mehr Obst und Gemüse in meine Ernährung einzubauen. Vor allem roh. Vllt bringt das ja meine (seit 4 Jahren komplett eingeschlafene) Verdauung in Schwung.. und gesund ist es auch :) außerdem möchte ich weniger Fleisch essen. Es schmeckt mir einfach nicht mehr so und fettig ist es auch. Ganz verzichten werde ich nicht da es eine gute eiweißquelle ist und auch so möchte ich keine "Anstalten" machen (Zb bei der schwiegermutter am we -.- die sich sowieso über meine Ernährung beschert) wenn ich nun also Fleisch esse dann mager und vor allen Bio. also der Plan heißt : mehr Rohkost, Fleisch stark reduzieren und wenn, dann Bio.
Sonntag, 8. Dezember 2013
Cheat day
Klar man muss sich mal was gönnen aber heut war echt übel ungesund. Das heisst für mich morgen -> übel gesund ;) . Nur Obst Gemüse Salat und vollkorn. Morgens 1vollkornbrötchen mit Pute, Gurke, Mandarinen, mittags Salat und abends Salat/Gemüse. Wenn ich zum Sport gehe dann noch Hüttenkäse wg eiweiß. Sonst gibt's nix. Dieses WE war allgemein sehr kcal-Haltig deswegen wird wieder stark reduziert weil Mittwoch ist auch noch weihnachtsessen >.<... Von dem ganzen vielen Essen gehts mir auch wirklich schlecht. Deswegen freue ich mich richtig auf Morgen
26 Tage keine Schokolade
Also zumindest keine richtige Schokolade. Kaba auf dem cappuccino oder kakaopulver auf dem Kuchen von Schwiegermama habe ich nich runtergekratzt. Wäre ja schon fast unverschämt. Aber ich habe seit 26 Tagen kein Stück schokolade gegessen, kein Nutella und kein Kecks oder sonstiges mit "echter" schokolade :) und so geht es auch weiter. Ab Anfang nächsten Jahres verzichte ich komplett auf Süßigkeiten. Auch Bonbons, Gummibären Usw. Außer an Geburtstagen oder wenn man aus Anstand was essen sollte finde ich es durchaus völlig in Ordnung oder fast ein Muss, dass man nicht ablehnt. Aber von mir selber aus wird nichts mehr angefasst :) überlege auch wie ich eine solche Challenge Aufbauen soll.. wer Vorschläge hat, her damit :) werde denke ich eine Seite machen uns für jede geschaffte Woche oder jeden geschafften Monat gibts ein <3 oder ein X .. Regeln schreibe ich dann dazu. Werde noch ein extra Eintrag machen wo sich dann alle anmelden können.
Samstag, 7. Dezember 2013
Samstag Morgen, Bild
Heute Morgen bzw fast schon Mittag zeigte die Waage 54,1. Hätte mehr erwartet denn ich war gestern Pizza Essen und auf dem weihnachtsmarkt. Hatte glaube ich 3000 kalos :o soviel hatte ich über nen Monat nicht mehr. Aber is vielleicht auch mal ganz gut so. Nacher Geh ich vermutlich noch ins fitti.. und heut Abend wieder essen.. oh nein... Das gibt bestimmt nur sehr deftige Hausmannskost ohne Gemüse.. naja da muss ich durch. Was rechnet ihr kalorienmäßig eingentlich bei Salat in der Wirtschaft? Is ja meist sehr viel Öl dran..? Ich hoffe es gibt al la carte.. aber das denke ich zu 99% nicht. Hier noch ein Bild von heute Morgen :* schönes we euch noch <3
Donnerstag, 5. Dezember 2013
Traumkörper
Das is mein absoluter Traum unten auf den Foto *__* also das heißt mein weiterer Plan: Muskelerhalt + Fettabbau. Ich muss allgemein schlanker bzw schmaler werden. Aber erst mal das WE hinter mich bringen. Morgen geh ich nämlich auf den Weihnachtsmarkt, danach Essen mit ein paar Freundinnen und Samstag ist ein Geburtstag auch mit Essen gehen und danach noch viel Alkohol.. Ohje.. das wird was :o und weswegen mache ich mich verrückt? Genau, Wegen den kalorien. Sonst wäre es nämlich ein Spitzenmäßiges Wochenende :/ naja.. aber der Körper bis zum Sommer 2014 wäre soo Hammer :o .. aber da muss noch seehr seehr seeeehr viel passieren...
Dienstag, 3. Dezember 2013
Neues Bild
So hier mal wieder ein aktuelles Bild ich sehe wirklich mehr Muskeln im Vergleich zu vorher.. aber mein bauch sieht irgendwie trotzdem speckiger aus... Essen läuft super Sport okay könnte mehr sein. Gewicht eher gleichbleibend trotz 1400kcal (nur) täglich.. ich hoffe ja es sind Muskeln die aufgebaut werden.. fett kann es ja eigentlich nicht sein. Bin übrigens immernoch schokifrei und mit gehts gut dabei. Zum Glück. Denn ich seh überall ferrero küsschen und Rocher, aber weil ich schon so lange verzichten werd ich es mir nicht versauen :):)
Montag, 25. November 2013
Plätzchen backen + evtl Challenge
Heute habe ich mit meinem kleinen Bruder Plätzchen gebacken. Kcal-technisch natürlich absolut nicht gut, aber sonst is alles weiterhin super bei mir. Ich muss nur aufpassen dass so ein Tag wie heute mich nicht aus dem Ruder wirft (obwohl es auch "nur" 2000 kcal insgesamt waren) Morgen werde ich mich mal wieder wiegen :/ obwohl die Zahl mich eigtl kaum interessiert.. möchte ja den Kfa senken. Trotzdem hoffe ich auf weniger.. wer nicht? Aber fett zugenommen kann ich nicht haben weil ich letzte Woche durchschnittlich 1200-1400 kcal gegessen habe. Kann richtig stolz sein. Nur gesünder muss es werden. Schoko-frei bin ich übrigens immer noch. Ohne Probleme. Bin am überlegen ab Januar süßes komplett zu streichen. Vllt mache ich auch eine Art challenge mal schauen.. auf jeden Fall werde ich die schoki auch Bach Weihnachten meiden. Es spart so unglaublich viele kcal. Hätte jemand Interesse an einer challenge? Oder an einer wette? Ich möchte nicht dass sich jmnd deswegen alles verbietet. Ich finde sogar aus Abstand muss man manchmal ja sagen (Zb wenn die Kollegin extra einen Kuchen bäckt. Oder am eigenen Geburtstag). Aber allein vor dem Tv knabbern gibt's nicht :) und auch nebenher mal kurz in die Gummibärchentüte greifen ist für mich ab Januar TABU! Werde jetzt schlafen :) bis bald meine lieben :*
Dienstag, 19. November 2013
Ich bleibe dran
Soo ihr lieben ich bin richtig am Ball und wenn ich mal in einem Rhythmus drin bin, bleib ich auch drin (positiv wie negativ). Ich darf nur keine Ausnahmen machen (im negativen Fall natürlich schon :D) . Morgen gehts deswegen wieder ins Training und essenstechnisch läuft es gut wie lange nicht mehr. Mein Ziel sind immer Ca 1400 am Tag außer WE da darf's dann auch mal "normal" an die 2000 gehen. Die letzten Tage war ich sogar unter 1400 was eigentlich meine untergrenze ist.. aber durch Streit mit meinem Freund und Appetitlosigkeit wars auch mal unter 1000.. nicht gut, aber ich weiß auch es kommt wieder anders. Bin froh dass ich die Notbremse gefunden habe und dass ich mich wieder zügeln kann. Heute wars dafür mal wieder Kohlenhydratreich und über 1400 hatte einfach Hunger und dass habe ich gebraucht und mir gegönnt :) aber ich bin trotzdem noch in einem für mich akzeptablen Bereich. Schokofrei läuft super und ich merke dass ich "normalerweise" echt oft zur schoki greifen würde und ich bin megastolz es nicht zu tun. Es fühlt sich super an und ich vermisse es kein Stück, echt nicht. So ne wette ist was tolles :) meine Liebe Lana hält auch gut durch und das Durchhaltevermögen stärkt uns beide :)
Werde nun ab ins bett gehen um Morgen fit zu sein.
Donnerstag, 14. November 2013
Läuft :)
Bei mir läuft es eeendlich wieder richtig gut :) esse wieder viel weniger und wenig Kohlenhydrate. Dafür leider zu viel (ungesundes) Fett -> käääse *__* .. das muss ich noch hinbekommen viel eiweiß, kh aus Obst und vollkorn dafür wenig fett. Und wenn dann gesunde fette wie olivenöl/avocado. Abnehmen tu ich bis jetzt leider trotzdem nicht. Hoffe es liegt am Training. Meine letzte Körpermessung war übrigens mega mega scheisse. Zum schämen. Das fett muss weg und gegen Muskeln ausgetauscht werden. Bin hoch motiviert :). Am WE gehe ich mit meinem schatz essen. Freue mich sehr auf die zweisamkeit auf gutes Essen und guten Wein. Klar sündigen muss auch mal sein. Versuche es aber zu meiden wenn's gut läuft. Das Essen Sage ich aber nicht ab. Soziale Kontakte gehen vor. Das habe ich aus meiner MS Zeit gelernt. Achte beim Essen gehen dennoch immer darauf mir eine kleine Portion zu bestellen. Da kommt man dann auch nicht in Versuchung. Würde mir auch gern Salat bestellen aber die hauen immer soo viel Öl rein da kann man sich für die kalorien gleich Pasta bestellen.. wenn man schon Essen geht ;) .. is das bei euch auch mit so viel Öl? Oder übertreibe ich wenn ich für nen großen Salat fürs dressing (Öl, balsamico) 5-600 kcal berechne? Sind bestimmt 6 EL Öl dran? Selbst anmachen kann ich übrigens nicht weil ich dazu neige zu wenig Öl zu nehmen und es schmeckt iwie nicht...
Mein Essen heute:
Mittwoch, 13. November 2013
Sonntag, 6. Oktober 2013
Ab Morgen wieder Fitti :) + Sommer 2014
Für mich der Beginn wieder jede Woche 3x ins Fitti zu gehen. ( Mo,Mi + Fr)
Wenn ich einmal drin bin dann läuft es richtig gut. Vor meinen 3 Wochen "krank" war ich auch endlich wieder richtig drin.. aaber die Gesundheit hat mir einen Strich durch die Rechnung gemacht. Tja so ist das eben...Aufstehen und weiter machen.
Noch 4 x Training dann eigentlich Körpermessung. Aber ich werde es vermutlich auf 10 x Training erhöhen weil ich meinen letzten Plan nochmal von neu beginne. Sonst war es ja umsonst. oder soll ich doch gehn oh mann ich hab sooooooosooo schiss :(
Dieses WE geh ich in die Therme da möchte ich auch einigermaßen gut aussehen.. hab jetzt schon Panik irgendwie.. Aber mein Freund hat mich vorhin beruhigt dass ich für ihn die schönste hübscheste und tollste bin. Sowas baut auf.
Wenn ich ins Fitti geh dann fühl ich mich auch wieder viel besser und wenn ich das mit der Ernährung noch hinbekommen muss es laufen.
Habe jetzt schließlich über ein halbes Jahr Zeit richtig fit zu werden denn im Sommer 2014 möchte ich mich nicht mehr verstecken ich möchte mich richtig gut fühlen. und dass ist doch wohl zu schaffen. Wäre ja lächerlich wenn nicht
PS: Habe die 8Kcal Nudeln heute noch nicht auf italienischer Art probiert werde aber sobald ich es mache berichten!
Samstag, 5. Oktober 2013
Nudeln mit 8 kcal getestet + evtl neuer Blog
Mittwoch, 28. August 2013
heute endlich wieder Sport
Ja heute war ich endlich wieder beim Sport.
Habe meine neue Pulsuhr vom "ALDI" :D getestet. war echt cool mal den Puls zu sehen die Kcal usw.
Habe anscheinend 550 verbraucht.
Aber ich denke mir auch normal müsste ich ja Ruhekalorien abziehen oder?
naja sagen wir mal ich hab 350 verbraucht. 1h Krafttraining 20 min Ausdauer
Gegessen habe ich heut bisschen unter 2000 aber sehr viel Gemüse und Melone :)
werde deshalb Morgen wieder mehr wiegen.
Ach ja ich hab übrigens immer noch bzw immer wieder 55,2 .. Keine Ahnung wieso auch immer.. Diese Zahl will mich nicht loslassen -.-* grrr..Obwohl ich nicht zu viel esse.. Eher weniger wie sonst.. so 1700.. Heute mit Sport abgezogen auch 1600/1700
Nun Gut habe ja noch ein bisschen Zeit. Ich will unbedingt bis dahin die 52/53 erreichen .. Aber es geht einfach nicht voran :( . Bin leicht sauer!
Naja geh jetzt schlafen sonst reg ich mich noch mehr auf :P
Nachti <3
Montag, 26. August 2013
54,8/9 Juhuu
Sonntag, 25. August 2013
Bist jetzt nur getrunken :)
Samstag, 24. August 2013
Morgen - Trinktag
Ich habe mich gerade dazu entschieden morgen einen Trinktag zu machen.
Ganz fasten tu ich nicht weil ich sonst wieder eeewig Kopfeh habe aber Trinktag finde ich gut. Ich hoffe ich kann es durchziehen und werde nicht von irgendjemand zum essen gezwungen (Schwiegermama ist da ganz schlimm -.- die findet mich ja sogar immernoch zu dürr.. unglaublich echt)
Ich fühle mich ganz schrecklich und würde am liebsten gar nichts mehr essen.. Aber ich weiß ja auch dies ist keine Lösung und sowieso unmöglich denn unter der Woche frühstücke ich jeden Tag mit meinen Kolleginnen und meine Chef. Die würden mir was erzählen wenn ich nichts mehr esse. Außerdem brauche ich dort auch Kraft.
Ein Kompliment habe ich gestern von meinem Chef bekommen:
"Jade ich habe das Gefühl sie haben echt an Kraft gewonnen, vor einem halben Jahr hätten sie das umlagern von diesem Patienten vermutlich nicht geschafft (war ca 150 Kilo schwer) da zeigt sich ja das Krafttraining." Yeaaah!!! :) fand ich richtig gut zu hören. Aber im Endeffekt wird die Körpermessung ja zeigen ob es was bringt oder nicht..
Wünsche euch alles noch ne gute Nacht :*
Die letzte Woche
Sonntag, 18. August 2013
Der Plan! dear fat, get the fuck out of my body
Ich setzte mir ein Datum wo ich meine 52/53 erreicht haben möchte.
Montag, 16. September
noch 10 x trainieren, dann ist mein nächster Termin mit Körpermessung. und ich möchte auf gar keinen Fall mehr Fett wie letztes mal haben. Ich hab richtige Panik vor diesem Termin.
Wann genau er ist weiß ich nicht ich normalerweise brauche ich für 10 x Training ca 3 Wochen.
Ich gebe mir aber 4 weil ich mich nicht unter Druck setzten möchte und ich es bis dahin auf jeden Fall schaffen kann.
Heute ist mein Gewicht 55,1 schon 1 Kilo weniger aber ich hatte mich auch Mittags nüchtern gewogen (lang geschlafen :)))
weitere Punkte meines Plans:
unter der Woche nicht mehr als 2000 kcal, eher 1800
am Wochenende einmal 2500, aber nur wenn ich fleißig im Training war und ich unter der Woche nicht über 2000 gekommen bin.
nicht täglich wiegen. Lieber am WE richtig nüchtern und nicht vor dem arbeiten um 5 Uhr morgens.
SCHLAFEN und zwar ausreichend!
Wieder mehr Obst und Gemüse essen
TRINKEN!
So das wars erst mal.
Zu meinem heutigen Tag:
Bis jetzt 1000 kcal. Habe aber lange geschlafen und gestern war es mal wieder sehr viel weil ich auf dem Volksfest war.Aber das mache ich heute wieder gut :*
Vielleicht habe ich diesen 1Monatigen Ausrutscher gebraucht um zu sehen das ich so wie ich war trotzdem gut war, das dies nicht selbstverständlich ist und dass meine Disziplin immer etwas gebracht hat.
und jetzt gehts los 3Kilo, ciao machts gut, ich nehme Abschied von euch! Dear fat, get the fuck out of my body!
Donnerstag, 15. August 2013
1 Monat später
Bin mit 52,9 in den Urlaub ich war stolz wie die Sau. Kam mit 53,5 zurück was eecht voll in Ordnung für mich war. Ich hab wenig gegessen aber Alk bzw Cocktails haben meine tgl. Kcalzufuhr bei 2200 gehalten.
Nach dem Urlaub wurde es dann erst schlecht. Endlich wieder gutes essen (Im Hotel war es ok ich hatte viel Gemüse Salat, kaum KH außer Alk. Was wohl ein Fehler war)
Heute morgen hatte ich krasse 56,2. Mein Höchstgewicht seit der MS ich fühle mich echt schrecklich. Habe täglich ca 2500 Kcal komm davon gar nicht weg. Ich achte auf nichts und lebe einfach. Was wirklich total die Freiheit für mich ist weil ich mich 4 Jahre nur zügeln musste.
Aber trotzdem kann ich so nicht weiter machen, deswegen schreibe ich auch alles hier auf dass ich mich endlich mal zügel.
Ich finde mich total fett. Am Bauch an der Schenkeln. nein ich bin fetter geworden, is ja klar! Am liebsten würde ich gar nichts mehr essen ohh mann >:( schrecklich echt!!
Muss mir echt ein Plan machen den ich durchziehen kann.. Muss mir jetzt noch meine Gedanken machen und poste ihn dann morgen. Werde jetzt auch wieder öfter schreiben weil mir das hilft nicht aufzugeben.
Oh man ich schäme mich so.. Gute Nacht.. <3
Mittwoch, 10. Juli 2013
Bilder + Freitag ab nach Bulgarien
Was sich verändert hat seit ich ins Fitness gehe und heutiger Tag
Was sich verändert hat seit ich ins Fitness gehe:
Ich esse fast keine Schokolade mehr. Habe allgemein weniger Appetit.
Es ist echt unglaublich, früher gab es jeden Tag Schoki. wirklich jeden Tag. Jetzt habe ich gar keine große Lust mehr drauf.. Oder nur ganz selten. Meine neue Lieblingssüßigkeit heißt Eiweißshake klingt verrückt aber das ist meine "Belohnung" nach jeden Trainig und schmeckt sowas von geil.
Ich merke dass ich Muskeln aufbaue.
Ich merke es vor allem an den Beinen. An meinen Wade sieht man Muskeln und an den Oberschenkeln spüre ich sie auch langsa. auch die Arme verändern sich.
Ich merke das, andere sehen es noch nicht, außer ich sag zu meiner Mum: schau mal oder fass mal an. ann merkt sie es auch.
Gewicht bleibt gleich
Obwohl ich ein bisschen weniger esse wie früher und zusätzlich Kalorien durchs Training verbrauche, bleibt das Gewicht eiskalt stehen auf 53/54 Kg
Wollte eigentlich mit 51/52 in den Urlaub. Da sich aber die Mukis bemerkbar machen verzeih ich mir das, versuche mich einigermaßen wohlzufühlen.. Fällt trotzdem schwer..
Man fühlt sich einfach besser <3
mein heutiger Tag
Frühstück
1 Vollkornbrot mit Salami und Käse (in der Mikro überbacken.. yummmiiee :DD ) ~ 350 kcal
dann 1 Stunde Krafttraining, 15min Ausdauer
"Snack"
Eiweißshake Vanille ~ 350 kcal
Mittag
Vollkornbrötchen mit Käse und Salami (war heut voll scharf auf Käse und Salami haha ;D) ~ 300 kcal
Snack
Ein bisschen Muffin ~100 Kcal
1 Galia Melone ~ 150 Kcal
Abend
steht noch aus :) Mama macht Hackfleischküchlein mit Gemüse..
Ein weiterer Post und Bilder folgen später <3<3
Montag, 1. Juli 2013
Essen, Urlaub und Gewicht
Sonntag, 23. Juni 2013
Tataa Da bin ich wieder :D mit Bildern && Co
Donnerstag, 13. Juni 2013
peinlich..
..peinlich.. ich bin einfach müde und ausgelaugt.. keine Ahnung.. zu wenig Schlaf vermutlich zu viel Stress im Job. Ich komm mit der Arbeit nicht hinterher das wächst mir total über den Kopf. gehe heute früher ins Bett.. vielleicht esse ich auch zu wenig.. kann schon auch sein? Ich hoffe morgen wird es besser und ich kann denen beweisen dass eigentlich "nichts" ist..
ja manchmal hat man einfach keine guten Tage
Mittwoch, 12. Juni 2013
Essen, Training und Sonstiges + Zitat
Ach und nochwas:
Seit ich ins Fitness gehe war ich kein einziges mal auf der Waage. Die Zahl juckt mich überhaupt nicht, weil ich mich total gut und fit fühle. Durch das weniger essen/weniger Appetit was durch den Sport einfach so passiert und vor allem das gesunde Essen fühle ich mich so unglaublich wohl. Ich hoffe das hält an.
Ansonsten gehe ich am Wochenende vielleicht mit meinem Schatz an den Bodensee, bisschen Boot fahren chillen Zweisamkeit genießen. Haben wir letztes Jahr auch gemacht das war so ein wunderwundervoller Tag.. Ich freue mich schon so sehr drauf <3 Bei ihm fühle ich mich einfach so wohl.. Und ich will auch das er mich wiedermal richtig glücklich sieht. Und das bin ich gerade wirklich..
Dann noch ein für mich wundervolles Zitat dass ich schon seit 2/3 Jahren an meiner Pinnwand hängen habe
Im Hafen ist ein Schiff sicher, aber dafür wurde es nicht gebaut (William G. T. Shedd)
Für mich steckt in diesem einen Satz so viel Wahrheit dass ich wirklich so auf mein Leben beziehen kann (auch als Motivation)
also genug gebabbelt, dabei könnte ich heute noch ewig weiter schreiben. Ich sprudel vor Energie.. Wahnsinn. Bin selbst überrascht.
Dienstag, 11. Juni 2013
eendlich komm ich zum bloggen :)
Samstag, 8. Juni 2013
Bild + Gebabbel
Freitag, 7. Juni 2013
First Day at the Gym
Hatte gestern schon Angefangen zu schreiben aber mein Freund hat mich dann abgeholt und ich bin nicht ganz fertig geworden.
Also
Bin um 16:30Uhr ganz aufgeregt hin und wurde schon herzlich Empfangen:
"Hey du hast doch heut Probetraining" (woher weiß die wer ich bin? egal :D)
Hab mich dann umgezogen usw, dann kam mein "Personal-Trainer" Yeah :D ganz cool also, hat mich mit an den PC genommen und mir gleich was zum trinken gebracht. War total herzlich, alle DUzen sich dort und man fühlt sich gleich total wohl.
Erst hat er mit mir meine Ziele besprochen. Ich hab angegeben 1 Stunde durchjoggen, wäre das eine Ziel, das andere Muskelaufbau. (Abnehmen hat er mich gar nicht gefragt und ich hab nichts gesagt.. hmm keine Ahnung warum) Er war total begeistert dass ich Muskeln aufbauen will also Frau und dass ich will dass man sie sieht, das wollen wohl die wenigsten. Nun gut, er hat gleich gesagt dass er sich freuen würde mich dabei zu unterstützen. Und irgendwann bin ich dann im oberen Stock und zeig es den Kerlen als Frau (sehr Motivieren, das wäre schon mein Ziel) da sind nämlich die Muskelprotze :D
Dann kam diese (beschissene) Körperfett, muskel, wasser - Messung.
Aber erst mal Blutdruck 120/80 oder so.. Oh normal hab ich 90/60 oder weniger ;D wahr wohl doch aufgeregt.
ja und schon ging es auf die Waage (Mit Zeiger haha). Diese zeigte 2 Kilo mehr wie daheim an, große Klasse -.- hab mich voll geschämt. 55 Kilo 1 Kilo hat er abgezogen wg Kleidung.. die niemals n Kilo wog.. egal
Dann diese Messung, mit so nem Stromstoßwellenteil am Arm. Hab im Internet gelesen soll genauso ungenau sein wie die Waage mit der KFA Messung.
Das Ergebnis, schockieren, enttäuschen, anders wie auf meiner Waage.
KFA 25,7 und gleich auf der Skala >> Leicht erhöht O.o Scheisse. Und dann noch der Kommentar "Sind ungefähr 2 Kilo zu viel Fett." (Meine Gedanken: Danke du Arsch, mit 2 Kilo weniger wäre ich sogar untergewichtig aber scheiss drauf) in der Nächsten Sekunde dachte ich: ok dass muss geändert werden aber eigentlich dachte ich nur Scheisse, scheisse, scheisse du bist zu FETT du hast es jetzt Schwarz auf Weiß!
Nun gut werd mir jetzt vllt son Caliper auf Amazon bestellen dass soll am genausten sein..
Dann Muskelprotein 10,6 keine Ahnung was das genau ist, sei wohl im Normbereicht wollte eig Muskelmasse in Prozent wissen aber egal..
und Wasser 56,3% sehr gut (toll Wasser sehr gut.. hätte lieber Fett sehr gut sein sollen)
+ 40 Kilo Fettfreie Masse.
Ja etwas bedrückt mit einem Lächeln überspielt hat er mir dann die Geräte im Zirkel gezeigt.
Alles sehr hygienisch alle Geräte ganz neu und der ganze Körper wird trainiert, der Zirkel kostet aber extra.
War dann noch im Pilateskurs , war brutal anstrengend :D.
Montag habe ich meinen 2. Trainertermin <3 freu mich schon. Vllt geh ich auch davor nochmal um n bisschen zu trainieren an den Geräten wo ich schon eingewiesen bin.
Gestern habe ich nochmal angerufen wegen den Werten weil ich einen vergessen hatte.
Und dann nochmal ein Schlag ins Gesicht (von einem anderen Trainer)
Ja alles im Normbereich nur dein Körperfett das ist ein bissel zu hoch haha ;D hat spaßig gesprochen und auch wirklich nicht böse gemeint... ich: "hihi ja" meine Gedanken : fick dich :(, aufgelegt geheult.
Bin immer noch total traurig.. Naja jetzt überlege ich bzw frage ich am Montag:
Erst abnehmen und dann Muskelaufbau ?? oder nur Muskelaufbau und das Fett verschwindet allein durch die Muskeln?
weiß das vllt jemand von euch?
Schönes Wochenende euch, ich versuche es auch zu genießen nach meinem Schock <3
(werde übrigens auf meiner seite Progress alles aufschreiben und notieren was sich verändert usw)